Trovare il giusto dosaggio di cannabidiolo (CBD) è essenziale per ottenere tutti i benefici evitando potenziali effetti collaterali. Ma con la varietà di prodotti disponibili sul mercato, nonché con le diverse concentrazioni di CBD, è comprensibile che questo possa sembrare scoraggiante per i principianti.
Questo articolo mira a demistificare il dosaggio dell'olio di CBD e guidarti nella ricerca del dosaggio più adatto a te.
La differenza tra % e mg
Molti prodotti CBD elencano la concentrazione come percentuale (%).
Tuttavia, una concentrazione espressa in percentuale potrebbe non essere molto rilevante per il consumatore, perché la quantità esatta di CBD nel prodotto cambia da volume a volume.
Ad esempio, l'8% di CBD in un flacone da 30 ml di olio di CBD corrisponde a 2240 mg, mentre il 12% in un flacone da 15 ml di olio di CBD corrisponde a 1680 mg. Nel flacone da 30ml la percentuale di CBD è inferiore rispetto al flacone da 15ml, ma in realtà contiene più CBD in valore assoluto.
Ciò che è essenziale per il consumatore è conoscere la quantità di CBD ingerita quotidianamente per adattare il dosaggio in base alle proprie esigenze e ai risultati. La quantità giornaliera di CBD viene misurata in milligrammi (mg). Questo è il modo in cui tutti gli studi clinici valutano gli effetti dell’uso del CBD.
La dose in milligrammi è un'informazione misurabile e scientifico, ecco perché è meglio preferisci un olio CBD il cui contenuto di CBD è indicato in mg nel flacone e nella pipetta.
Perché dovremmo evitare il dosaggio di “poche gocce”?
Molte marche comunicano un dosaggio di poche gocce sotto la lingua. Tuttavia, questo dosaggio non è adatto, per molteplici ragioni:
A seconda del modello di pipetta contagocce o della densità dell'olio che funge da trasportatore del CBD, la goccia può essere più grande o più piccola. Perciò, una goccia non è un'unità di misura precisa.
Inoltre, Il CBD se consumato sotto forma di olio ha una biodisponibilità relativa di circa il 30%, il che significa che solo una piccola parte del CBD viene effettivamente assorbita dal tuo corpo. Perciò, poche gocce potrebbero non essere sufficienti affinché il tuo corpo assimili il CBD in modo efficace.
Per ottenere risultati significativi è quindi necessario un apporto significativo di CBD. Sarà più appropriata una quantità indicata in mg per pipetta per l'assunzione giornaliera.
Con quale dosaggio di CBD iniziare?
Ad oggi, le uniche raccomandazioni sul dosaggio terapeutico convalidate per il cannabidiolo puro (isolato dal THC e da altri cannabinoidi) riguardano il trattamento dell'epilessia resistente, come l'Epidiolex¹. Il dosaggio viene gradualmente aggiustato in base al peso. Il trattamento inizia con una dose compresa tra 2,5 e 5 mg/kg/die, suddivisa in due dosi al mattino e alla sera. Quindi, dopo una settimana, la dose viene aumentata fino a una dose di mantenimento di 5 mg/kg due volte al giorno (10 mg/kg/giorno). A seconda della risposta clinica e della tollerabilità individuale, ciascuna dose può essere aumentata settimanalmente con incrementi di 2,5 mg/kg due volte al giorno (5 mg/kg/giorno), fino ad una dose massima raccomandata di 10 mg/kg due volte al giorno (20 mg/kg /giorno).
Non esiste una dose universale adatta a tutti gli individui e a tutti i problemi affrontati dal cannabidiolo (dolore, stress, disturbi del sonno, ecc.). Infatti, la dose ottimale di CBD può variare da persona a persona a seconda di vari fattori, come il peso dell'individuo, il suo metabolismo specifico, nonché i problemi che desidera affrontare e la loro intensità.
Tuttavia, secondo i vari studi clinici disponibili, sembra che gli effetti del CBD siano evidenti in dosaggi che variano tra 20 mg e 250 mg al giorno.
Nell'ambito dell'uso senza prescrizione medica, e per il cosiddetto uso di benessere, si consiglia quindi di farlo iniziare con un dosaggio minimo di 20 mg al giorno eaumentare gradualmente dopo alcuni giorni.
Per quanto tempo assumere l'olio di CBD?
Sebbene sia del tutto possibile utilizzare l'olio di CBD in una singola dose, la maggior parte degli studi clinici valutano gli effetti del cannabidiolo per diverse settimane, in media per 4 settimane.
Il CBD è una molecola complessa che agisce all'interno del sistema endocannabinoide, un vasto sistema presente nel corpo umano che regola molte funzioni fisiologiche come l'appetito, il sistema immunitario, il dolore, l'umore, ecc. Secondo gli individui, Il CBD può richiedere diversi giorni prima di essere assimilato dall’organismo e di sentirne gli effetti. Questo è il motivo per cui devi essere paziente e osservare i risultati per diversi giorni.
Per ottimizzare i risultati dell'olio CBD è quindi consigliabile farlo seguire un consumo regolare per almeno 4 settimane.
Quale dosaggio non deve essere superato?
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), Il CBD è sicuro e ben tollerato, non provoca dipendenza, dipendenza o rischio di overdose.
Pertanto, per il momento, nessuna regolamentazione o istituzione impone una dose massima giornaliera.
Tuttavia, in Francia, l'Accademia Nazionale di Medicina raccomanda che gli utenti siano informati sulla dose in milligrammi di CBD consumata per dose e che, se supera i 50 mg/die, tale assunzione sia preceduta, in caso di trattamento farmacologico in corso. , attraverso una ricerca preventiva, con un operatore sanitario (medico, farmacista), di possibili interazioni farmacologiche e non porta alla sospensione del trattamento farmacologico.
Inoltre, il CBD può causare lievi effetti collaterali come sonnolenza, riduzione dell’appetito o addirittura diarrea. Le dosi alle quali si verificano gli effetti avversi non sono realmente definite. I risultati degli studi clinici variano a seconda dei problemi presi di mira. Alcuni studi esaminano anche altri effetti avversi come la tossicità sul fegato o sul sistema riproduttivo.
Ad esempio, un recente studio preclinico, pubblicato sulla rivista scientifica Food and Chemical Toxicology², ha valutato la tossicità del CBD sulla riproduzione e sullo sviluppo dei roditori. I risultati indicano che gli animali esposti a una dose giornaliera di CBD di 100 mg/kg sono esposti a effetti avversi e perdita di peso. Pertanto, i ricercatori concludono che il livello di effetto tossico non osservabile (NOAEL – “Nessun livello di effetti avversi osservabili“) è 100 mg/kg/giorno. Sebbene questo studio sia stato condotto sui roditori e debba essere verificato sugli esseri umani, un equivalente del NOAEL negli esseri umani sarebbe di circa 8 mg/kg/giorno (“dosi equivalenti nel topo” (MED) definito al 91,87%).
Inoltre, in uno studio³ pubblicato nel 2021 sul Journal of the American Medical Association, una rivista medica internazionale, i ricercatori hanno esaminato gli effetti del CBD su 120 partecipanti sani di età compresa tra 24 e 60 anni. I partecipanti non assumevano alcun farmaco che potesse interagire con il CBD. I ricercatori hanno diviso casualmente i partecipanti in due gruppi: uno ha ricevuto CBD a 300 mg al giorno (purezza del 99,6%, o 150 mg due volte al giorno, corrispondenti a 4,3 mg/kg al giorno) per 4 settimane. Tra i partecipanti, quattro (6,8%) hanno riscontrato un aumento degli enzimi epatici, che ha raggiunto circa tre volte il limite superiore della norma (ULN), che ha portato all'interruzione del trattamento in uno di loro. Gli autori hanno riferito che in nessuno di questi partecipanti l’aumento della bilirubina totale era maggiore del doppio. Di conseguenza, l’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ha identificato la dose di 4,3 mg/kg al giorno come la dose più bassa associata agli effetti avversi osservati (LOAEL – “Livello più basso di effetti avversi osservati").
Sulla base di queste ricerche scientifiche, e in via precauzionale, è quindi consigliabile non superare una dose di CBD superiore a 4,3 mg/kg/giorno.
Conclusione
Per iniziare con l'olio CBD e trovare il dosaggio giusto, si consiglia di:
- Scegli un olio CBD con un dosaggio indicato in mg per flacone e per pipetta
- Iniziare con una dose bassa di almeno 20 mg al giorno e aumentare gradualmente dopo una settimana, se i risultati non sono sufficienti
- Consumare olio di CBD quotidianamente e regolarmente per almeno 4 settimane
- Non superare più di 4,3 mg/kg/giorno
- In caso di trattamento, e per qualsiasi dose superiore a 50 mg/giorno, consultare un medico prima di utilizzare il CBD
- In caso di effetti avversi, ridurre la dose o interrompere l'assunzione di CBD
Per andare oltre:
CBD: quali rischi (effetti avversi, controindicazioni, interazioni)?
Come scegliere il prodotto CBD giusto?
Olio di CBD: come ottenere risultati migliori?
fonti:
¹ https://www.ema.europa.eu/en/documents/product-information/epidyolex-epar-product-information_fr.pdf
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