La medicina alternativa è la medicina naturale, senza farmaci, che si basa su diversi approcci terapeutici. È utile come complemento alla medicina tradizionale per calmare lo stress e ridurre alcuni dolori senza l'uso di farmaci, che a volte possono essere fonte di effetti indesiderati.
Esistono molti tipi di medicina alternativa, ciascuno con la propria filosofia. Potrebbe essere necessario provarne diversi prima di sapere quale è il migliore per te.
Sofrologia
Su questo metodo esclusivamente verbale e non tattile si basa esercizi di respirazione, rilassamento muscolare e visualizzazione (immagini mentali). L'obiettivo è migliorare il proprio benessere quotidiano: migliore gestione delle emozioni, miglioramento del sonno, rilassamento del corpo.
riflessologia
Dalla medicina tradizionale cinese, la riflessologia consiste nella stimolazione di aree del corpo chiamate “riflessi”, spesso i piedi, le mani o le orecchie, per riequilibrare il corpo. La riflessologia considera queste aree come mappe dell'intero corpo. Il riflessologo, ad esempio, associa le dita dei piedi al cervello. Applicando la pressione manuale su queste diverse aree, il riflessologo desidera dare sollievo al corpo e alla mente. Questo metodo è consigliato per rilassarsi e alleviare lo stress.
Shiatsu
Di origine giapponese, questa tecnica di massaggio mira a “ripristinare la circolazione dell'energia vitale”, il Qi, e a correggere gli squilibri. Concretamente, il praticante applica con le mani pressione più o meno forte sui “meridiani”, zone attraversate dal Qi, per eliminare i blocchi. Lo Shiatsu, oltre al rilassamento, aiuta ad alleviare il dolore lombare associato allo stress.
Naturopatia
La naturopatia riunisce diversi metodi di cura naturale come il riequilibrio alimentare, l'uso di piante (aromaterapia e fitoterapia) e di integratori alimentari, ma anche la pratica di esercizi di rilassamento. Il naturopata redige un check-up sanitario e propone diverse alternative naturali a seconda delle problematiche riscontrate. La naturopatia mira a ripristinare uno stile di vita sano e l'equilibrio nel corpo.
Anche se la medicina alternativa presenta numerosi vantaggi, non può sostituire la medicina tradizionale. Non esitate a consultare prima un medico se soffrite di stress cronico. Potrebbe essere in grado di indirizzarti verso medicine alternative oltre ai trattamenti.